俗话说，“肾为先天之本”，而养好肾脏，是持续着一整个生命周期的，那我们立秋后，应该吃什么来滋养肾脏呢？
中医认为：黑色入肾，我们多吃一些黑色食材对肾好，尤其是黑芝麻、黑豆、黄精这些食材，但很多人不知道，黑芝麻、黑豆一堆，不如吃它。
这里说的是“桑葚”，它性味甘、酸、寒，归肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥、明目、润肠通便的作用，与此同时，肝肾同源，桑葚可以通过滋养肝血，间接辅助肾阴的补充，尤其适合阴虚火旺或精血不足的人群。
所以，立秋后，建议要多吃它，中老年一周3次，滋肾养颜、改善失眠，腿脚有劲精力足，早吃早受益，别错过了。
一、桑葚干
推荐食谱：桑葚水
主要食材：桑葚干、百合、茯苓、红枣、玫瑰花
具体做法：
1、准备10克桑葚干，用清水将桑葚清洗一下，桑葚干是用新鲜的鲜果桑葚经过烘干、烤干晾制而成，在这个过程中，会沾染许多的灰尘和杂质，因此，要将它清洗一下，控水捞出，放入碗中备用。
2、再准备6克百合、6克茯苓，往里加入清水，给它多清洗2遍，洗掉表面的灰尘和杂质，淘洗干净后，把它控水捞出，放入碗中备用。
3、接下来将洗干净的百合、茯苓，放入砂锅中，再加入足够的清水，盖上盖子，大火煮开后，再转到最小火，给它煮15分钟，因为百合和茯苓不容易熟，所以要提前煮一会。
4、准备6颗红枣，加入少许的清水，将红枣打湿，然后加入一点面粉，用手抓洗几下，捞出来放入另一个碗中，并加入几朵玫瑰花，然后换水多清洗2遍，控水备用。
5、这时候，锅里的百合和茯苓也煮得差不多了，再将洗好的红枣、玫瑰花和桑葚一起倒进来，用勺子轻轻地搅拌两下，让这些食材混合均匀，盖上盖子，继续煮10分钟。
6、桑葚水煮好之后，呈红黑色的，颜色非常的深，有一点像红酒的颜色，相较于泡水喝，用桑葚这样来煮水喝，它的味道更加的浓郁，喝起来口感也更加的好。
7、将杯子里面的水喝完之后，就可以直接用刚烧开的沸水来进行冲泡，这些材料，都可以反反复复地泡上一整天，每一周喝上3-4次就可以了，会有意想不到的效果。
推荐食谱：桑葚山楂水
主要食材：山楂、桑葚、酿造米醋
具体做法：
1、将准备好的山楂、桑葚，放入大碗中，并加入一勺食盐，然后加入清水，用手轻轻地淘洗几遍，洗掉表的灰尘和杂质，洗好后，控水捞出备用。
2、准备一瓶酿造米醋，如果没有，也可以用陈醋、香醋、白醋来代替，然后倒在山楂、桑葚中，醋的用量能没过食材即可，用勺子充分地搅拌均匀，上面盖一个盘子，放一旁浸泡10分钟，这样能更好地激发出它们的营养成分。
3、时间到了之后，里面的汁水颜色已经变得更深，再加入适量的温水冲泡，用勺子搅拌均匀就可以喝了，口感酸酸甜甜又美味，这是老一辈人的做法，很多人都不知道。
4、这样做好的桑葚山楂水，真的太棒了，米醋综合了食材，能更好地发挥出它的作用，做法简单，作用却一点都不简单，坚持下去，你会有意想不到的发现和惊喜，喜欢的朋友，赶紧收藏起来试一试。
结语：10斤黑芝麻、黑豆，不如1斤它，中老年一周3次，滋肾养颜、改善失眠，腿脚有劲精力足。
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